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114年運動i臺灣2.0 「就是要運動」 申請計畫書

活動主辦單位：澎湖縣基督教女青年會

活動聯絡人：
澎湖縣基督教女青年會　林美華　(06)9262456，0919875614

活動參與對象：不限制參與對象及比例

報名費用：須收取費用，實際費用請洽活動主辦單位

活動內容：一、【節奏有氧】
由肌核動作轉換節奏融合的運動課程，擁有肌肉力量更能保護人體骨骼，創造全新的節奏運動體驗元素所組合成的課程風格，變換動作強度設計輕鬆舞步，提升肌肉規律性、節奏中享受愉悅快樂自在。
二、【樂活有氧】
配合時下流行的音樂，透過不同的節奏變化，訓練學員的協調性、節奏感、提高基礎代謝率，有效消耗脂肪，控制體重，透過運動紓解壓力，還能從中得到成就感，讓自己更有自信。
三、【舞動有氧】運用大量不同的音樂節奏，透過音樂風格變換和動作強度設計輕鬆舞蹈，有效提升心肺訓練並燃燒脂肪，創造全新的舞蹈運動體驗，多種不同的舞蹈動作元素所組合成的課程，能快速的進入舞蹈情境，讓肢體動作更漂亮。
四、【活力有氧】從暖身開始，以入門有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，帶學員進入有氧舞蹈的奇妙世界，課程主要目的為強化心肺功能、加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，達到塑身的效果。
五、【假日體雕有氧】低中衝擊暖身，中高衝擊主要運動，簡單動作組合全身性有氧舞蹈，循環性肌力組合訓練，最後緩和伸展，紓發一週來工作及繁忙事務造成的肌肉關節緊繃，達到放鬆身心靈的運動課程。
六、【肌樂有氧】適合初體驗樂趣輕鬆無負擔樂趣健身模式，肌肉無力越來越受到重視，隨生活壓力年齡增長，身體的心肺功能、肌肉量、骨質密度，生理機能會逐漸退化，運用有氧運動方式，讓身體通過規律的訓練，達到身體心肺、肌肉力、全面體能的改善。
七、【肌核節奏】
由肌核把運動與節奏融合的運動課程，創造全新的舞蹈運動體驗元素所組合成的課程風格、變換和動作強度設計輕鬆舞蹈，提升心肺訓練並燃燒脂肪，規律性加強、肌肉節奏感明快，超嗨享受愉悅快樂自在。
八、【養生太極拳】放慢腳步，感受身心的和諧！養生太極拳透過圓柔流暢的動作，幫助提升體力、平衡感與專注力，同時舒緩壓力、養護身心。不論年齡、不論基礎，都可在每一招每一式中，找到健康與平靜的力量！
九、【肌核有氧】適合要求身體健康肌肉訓練為主，以達到強化特定肌群的目的。集中呼吸、「有意識性的動作」以核心為出發點，過程中強度調整平衡，改善長久不良姿勢，強健全身肌肉群用科學的方式更精準的肌肉啟動。