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消除腰痛、坐骨神經痛！４動作趴姿放鬆梨狀肌、腰大肌，床上就能做

發佈於：1150429

有腰痛或坐骨神經痛的人，幾乎都是因為連接腰骨與大腿骨的肌肉「腰大肌」僵硬、緊繃所致。持續活動身體可以讓腰大肌保持柔軟有彈性，反之，如果長時間處於坐著的姿勢，肌肉就會緊繃、硬化。放鬆「腰大肌」與「梨狀肌」，可緩解腰部不適症狀。