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負重行走訓練指南！免去健身房也能高效減脂，９關鍵強化肌力、增強骨骼

發佈於：1150429

不用去健身房，低門檻、高成效，一次完成有氧與重訓，做對「負重行走」好處多！不僅有助減去 14% 體脂率，降 29% 壞膽固醇，受傷風險比跑步少 6 倍；比單純走路多燃燒 3 倍熱量，更有助強化肌力、增強骨骼、改善心肺功能。本文分享 9 個實用的負重行走全方位指南，教你開始進行負重行走訓練前，該做好哪些準備，如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣。