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8秒跳運動怎麼跳?日醫生實測甩內臟脂肪瘦10公斤,還降血壓20mmHg FB分享 Line分享

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運動有助於降血壓,但日行萬步對上班族來說太花時間,一整天通勤搭大眾交通或騎機車,也無法走上30分鐘當運動。到底日常生活中該如何維持運動?近期,一位日本高血壓醫師提出「8秒跳」運動,經過他自身實測,僅僅2個月就瘦了2公斤,長期下來維持習慣後共減重10公斤,值得一提的是,血壓還降低20mmHg。這項「8秒跳」運動該如何安全有效地實踐?醫師提供以下訣竅。