不管會不會游泳都要知道的大小事
一、如何避免游泳常見的運動傷害
游泳時常發生抽筋及拉傷，建議下水前務必暖身，讓身體熱起來，游泳後，建議伸展收操，減少抽筋及運動傷害的發生。
切忌於空腹或飯後下水游泳，空腹游泳容易發生頭暈乏力等不適症狀；飯後游泳會影響消化功能，甚至可能發生胃痙攣、腹痛或嘔吐等現象。
二、必學水中自救
發生溺水時，必須冷靜鎮定，並了解所處環境，利用本身浮力或身邊漂浮物來自救求生。水中自救基本原則為保持體力，以最少體力，在水中維持最長時間，以下4招趕緊學起來！
①拍打水面：雙手水平舉起向下平拍水面，並大聲呼救，利用動作及聲音引起注意。
②運用漂浮物；運用現場可得的漂浮物或脫下身上的衣物從頭後向前拋，讓衣物充滿空氣形成浮具。
③水母漂：深吸一口氣，臉向下埋入水中，手腳向下自然伸直，並將身體放鬆，取得最大的浮力。換氣時，雙手下壓，雙腳夾水，利用反作用力抬頭呼吸。
④仰漂、水平漂、大字漂：全身放鬆，吸滿氣候，頭部慢慢後仰，換氣時用口快吐快吸的方式。
三、必學岸上救溺
從事水域運動時，4個字自身安全要點愛注意！
①選擇安全且有救生員的水域。
②避免到危險水域戲水。
③不逞強、不跳水、不做危險動作。
④遇到溺水事件，先打給救難單位，不要冒險下水救人。
四、救溺五步叫叫伸拋划，救溺先自保。
