看過來！游泳國手帶您認識游泳四式
一、蛙式
1.演進
■蛙式是模仿青蛙游泳動作而來。
■是最早也是第一個做為比賽的泳姿。
■自由式及蝶式是從蛙式發展而來。
2.動作說明
■先划手後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划手，一次蹬腿，一次呼吸。
■蛙式在每個動作配合之間，有一個短暫的飄浮滑行過程，所以游起來既省力又持久。
二、捷式
1.演進
■模仿人體爬行而來，四式中速度最快
■一開始手部是兩手交替前爬，配合蛙式腿，後來腿部改為淺打水的踢腿方式，演變成現在的捷式。
2.動作說明
■兩腿上下交替打水，兩手輪流空中前移
■兩手各划水一次，兩腿打水兩次、四次或六次，呼吸一次
3.為什麼捷式又稱為自由式？
其實自由式是正式競賽項目之一，在自由式比賽中，選手可以採用任何泳姿進行比賽。由於捷式是四式泳姿最快的，所以選手都以捷式參加自由式比賽，漸漸地，自由式成為捷式的代名詞。
三、蝶式
1.演進
■以蛙式為基礎演變而來。
■一開始腿部式模仿蛙式，而兩手對稱經由空中向前移動手臂，動作類似蝴蝶飛行。
■腿部技術逐漸演變成海豚的游動。
2.動作說明
四、仰式
1.演進
■早期的仰式只是仰浮在水面上，後來用蛙式的踢腿推進。
■1900年開始有選手使用手部在水面上過頭前移的泳式。
■1912年開始出現踩踏的踢腿方式。
2.動作說明
■兩手各輪流滑水一次，兩腳輪流打水，用嘴巴吸氣及吐氣。
■身體自然伸展，仰漂在水中，腰部及腿部保持水平。
五、游泳小撇步
①不心急，所有的泳姿要設定屬於自己的節奏頻率。
②增加下水次數，讓身體及大腦熟悉身體在水中的感覺，進而培養信心及水感。
③多嘗試不同動作模式，以找出屬於自己的方式。
