健走前你該知道的事
一、專業健走鞋款百百種我該如何選？
對身體各部位而言，大都適用「用進廢退」理論。因此，當鞋子功能性太強，腳掌肌肉、韌帶越不需要出力，就容易退化。穿著簡單的運動鞋（包鞋）更能達到健走效果。
●戶外健走時，不宜穿拖鞋，以免踢到異物而受傷
●穿著簡單運動鞋訓練初期，腳掌最容易感到疲勞，此刻應該停止當天的訓練。訓練過程，我們一定要聽「最弱的那一環的聲音」，否則它會是第一個抗議的對象哦！
二、運動服裝琳瑯滿目我該如何挑？
運動服以舒服為主，若很會流汗的人，建議穿著吸濕排汗效果較佳的運動服，有助於保持身體乾爽、舒適。
清晨或夜間請務必穿著具反光或明亮色系的服裝；溫差大的早晨，可於熱身完畢後再脫除外套，記得隨時留意天氣狀況與天色調整衣著唷！
三、哪裡健走較合適我要如何選？
●初階入門：盡量以平坦的地形為主，操場是不錯的選擇。
●中階：可於公園外圍人行道或河濱自行車道從事。注意自行車輛及周邊環境。
●進階：可選擇戶外登山步道，並試著集中注意力在肢體活動過程。
戶外健走可親近大自然，但千萬不可以戴著耳機聽音樂或Podcast（網路廣播），因為你可能沒有聽到危險的到來。
