系列活動

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活動主辦單位:基隆市國民運動中心

活動聯絡人:
基隆市國民運動中心 陳銘鴻 (02)24329986

活動參與對象:65歲以上市民

活動內容:一、計畫特色:
(一) 結合本市公車處銀髮族免費搭乘政策,將運動中心所有設施完整介紹給所有銀髮族民眾,透過此活動促使並培養銀髮族之民眾,使用設施須局部付費之觀念(使用者付費之認知建構)。
(二) 以國民運動中心為主要場所並以各區為點搭配,透過多元化的運動活動,如宣導講座、運動項目指導、運動常識、健康觀念宣導、課程推展等活潑之形式推動;每月四次運動中心派體適能指員護理人員於里民中心、社區關懷協會、運動中心社區教室等場所,進行血壓、心跳量測活動,主動關懷銀髮族民眾。
(三) 記點優惠模式:以參與者的簽名為主。
1. 全程參與者:贈送精緻禮品,以資鼓勵。
2. 參與3/2者:贈送小禮品,以資鼓勵。
3. 免費實施握力及六公尺行走檢測,以使銀髮族長者瞭解 身體肌力與活動能之重要性。
二、計畫內容:
(一) 加值模式-基隆市國民運動中心開設相關運動伸展操或實務操作課程。
(二) 以創新的運動模式—以有計畫性運動活動及策略,能讓銀髮族群能持續參與規律運動。
(三) 提供專業—提供相關專業人員的授課及諮詢,如諮詢人員、醫療救護人員、運動指導員等。
1. 運動專業人員告知體適能重要性、如何瞭解自己的體適能,心肺功能、肌力與肌耐力、柔軟度、平衡等理論基礎之提供。
2. 藥劑師的介入說明用藥的重要性說明。
3. 專業護理師說明運動對三高(代謝症候群)的重要性。
4. 專業護理師說明運動對預防跌倒的重要性。
5. 專業護理師說明運動對失智及腦部的重要性。
(四) 活動內容
1. 講座(課程)主題規劃:基隆市國民運動中心聘請具專業背景及證照的教師,共同講授運動相關知能與實務操作,以達多元結合之效益。
2. 直接接觸:訂定日期、時間派運動指導人員於銀髮族活動既有運動場域或活動現場,直接傳播正確的運動觀念,藉以提升銀髮族參與人數

3.課程內容:
* 課程目標:促進樂活健康課程,使長者活力健康,同時強化心肺功能、肌肉力量及平衡能力、柔軟度。
* 課程說明:藉由下列樂活健康課程,培養良好的運動觀念及習慣,維持良好的身體機能,促使能延年益壽並樂活生活。

(1)游泳課程(90分鐘):每次課程同時搭配:蒸氣、烤箱、水療池
等物理治療時段,改善身體機能,強健心肺、肌力功能。

(2)健身房課程(90分鐘)

(3)伸展有氧課程(90分鐘):

活動日期活動時間地點活動主題Map
107/06/14 1830~2030 基隆市信義區東信路55巷17號2樓健康講座
107/06/15 1030~1200 基隆市仁愛區獅球路50號健康講座
107/06/22 1000~1140 基隆市安樂區麥金路177號健康講座
107/06/27 1020~1150 基隆市仁愛區獅球路8-1號運動健康講座
107/07/13 1830~2000 基隆市安樂區麥金路46號B1健康講座
107/07/19 1400~1530 基隆市安樂區安樂路二段164號2樓健康講座
107/07/24 0830~1000 基隆市暖暖區過港路54號健康講座
107/08/03 1000~1130 基隆市中山區西定路230號健康講座
107/08/14 1900~2030 基隆市中正區中正路569-1號健康講座
107/08/15 1900~2030 基隆市中正區觀海街2號B1健康講座
107/08/16 1030~1200 基隆市中正區新豐街316號健康講座
107/08/21 1930~2100 基隆市七堵區崇智街13號2樓健康講座
107/09/11 1830~2000 基隆市仁愛區獅球路8-1號健康講座
107/09/12 1000~1130 基隆市暖暖區暖暖街16巷41號健康講座
107/09/14 1020~1120 基隆市七堵區開元路44號健康講座
107/10/07 0900~1030 基隆市中正區信六路21號地下1樓健康講座
107/10/25 0930~1100 基隆市仁愛區龍安街146-1號健康講座