系列活動

活動主辦單位:基隆市國民運動中心

活動聯絡人:
基隆市國民運動中心 陳銘鴻 (02)24329986

活動參與對象:女性民眾

活動內容:一、計畫內容:
(一) 將運動中心所有設施完整介紹給所有女性族群,透過此活動促使並培養女性族群積極運動之習慣。
(二) 記點優惠模式:以參與者的簽名為主。
1. 全程參與者:贈送精緻禮品,以資鼓勵。
2. 參與3/2者:贈送小禮品,以資鼓勵。
3. 免費實施握力及六公尺行走檢測,使女性族群瞭解身體肌力與活動能之重要性。
(三) 其他健康樂活模式:
1.每一個運動都須考慮安全性。
(1) 運動前先實施體適能檢測,並說明體適能的重要性的基本認知,為何要介入運動。
(2) 介入的運動項目:
A. 伸展操,瞭解伸展操的重要。
B. 瑜珈,讓全身伸展,加下肢的動作,使全伸展開來。
C. 簡易有氧運動:訓練心肺功能,從基本的手腳配合,再強化動作與強度,以達到女性族群所需的心肺能力。
D. 肌力與肌耐力的訓練,從單腳支撐的時間長短,運用不同訓練方式,提升女性族群的肌力與肌耐力。
E. 平衡的訓練:可從不同的訓練項目中介入平衡訓練,訓練從雙腳墊腳尖站立秒60秒至90秒等之能力。
二、辦理內容
(一) 加值模式-基隆市國民運動中心開設相關運動伸展操或實務操作課程。
(二) 以創新的運動模式—以有計畫性運動活動及策略,能讓女性族群能持續參與規律運動。
(三) 提供專業—提供相關專業人員的授課及諮詢,如諮詢人員、醫療救護人員、運動指導員等。
1. 運動專業人員告知體適能重要性、如何瞭解自己的體適能,心肺功能、肌力與肌耐力、柔軟度、平衡等理論基礎之提供。
2. 藥劑師的介入說明用藥的重要性說明。
3. 專業護理師說明運動對三高(代謝症候群)的重要性。
4. 專業護理師說明運動對運動傷害的重要性。
5. 專業護理師說明運動對身體肌能及腦部的重要性。
(四) 活動內容
1. 講座(課程)主題規劃:基隆市國民運動中心聘請具專業背景及證照的教師,共同講授運動相關知能與實務操作,以達多元結合之效益。
2. 直接接觸:訂定日期、時間派運動指導人力於女性族群活動既有運動場域或活動現場,直接傳播正確運動觀念,藉以提升女性族群參與人數。
3.課程內容:
(1)游泳課程
(2健身房課程
(3)羽球課程
(4桌球課程

活動日期活動時間地點活動主題Map
107/06/07~107/11/30 1400~1530 基隆市仁愛區獅球路8-1號運動樂活活動