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運動知識

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看過來!游泳國手帶您認識游泳四式 FB分享 Line分享

一、蛙式

1.演進

■蛙式是模仿青蛙游泳動作而來。

■是最早也是第一個做為比賽的泳姿。

■自由式及蝶式是從蛙式發展而來。

2.動作說明

■先划手後收腿,先伸臂後蹬腿,一次划手,一次蹬腿,一次呼吸。

■蛙式在每個動作配合之間,有一個短暫的飄浮滑行過程,所以游起來既省力又持久。

二、捷式

1.演進

■模仿人體爬行而來,四式中速度最快

■一開始手部是兩手交替前爬,配合蛙式腿,後來腿部改為淺打水的踢腿方式,演變成現在的捷式。

2.動作說明

■兩腿上下交替打水,兩手輪流空中前移

■兩手各划水一次,兩腿打水兩次、四次或六次,呼吸一次

3.為什麼捷式又稱為自由式?

  其實自由式是正式競賽項目之一,在自由式比賽中,選手可以採用任何泳姿進行比賽。由於捷式是四式泳姿最快的,所以選手都以捷式參加自由式比賽,漸漸地,自由式成為捷式的代名詞。

三、蝶式

1.演進

■以蛙式為基礎演變而來。

■一開始腿部式模仿蛙式,而兩手對稱經由空中向前移動手臂,動作類似蝴蝶飛行。

■腿部技術逐漸演變成海豚的游動。

2.動作說明

四、仰式

1.演進

■早期的仰式只是仰浮在水面上,後來用蛙式的踢腿推進。

■1900年開始有選手使用手部在水面上過頭前移的泳式。

■1912年開始出現踩踏的踢腿方式。

2.動作說明

■兩手各輪流滑水一次,兩腳輪流打水,用嘴巴吸氣及吐氣。

■身體自然伸展,仰漂在水中,腰部及腿部保持水平。

五、游泳小撇步

①不心急,所有的泳姿要設定屬於自己的節奏頻率。

②增加下水次數,讓身體及大腦熟悉身體在水中的感覺,進而培養信心及水感。

③多嘗試不同動作模式,以找出屬於自己的方式。

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